國(guó)慶7天假期已經(jīng)結(jié)束，有些人在長(zhǎng)假結(jié)束返工后會(huì)受到“假期綜合征”的困擾。

專(zhuān)家表示：假期綜合征一般是指在節(jié)假日結(jié)束之后的二三天內(nèi)，有些人會(huì)出現(xiàn)厭倦，沒(méi)精神，工作效率低，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等情況。那么，如何才能盡快擺脫“假期綜合征”呢?深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院許冰琪護(hù)士建議：

首先，睡一個(gè)踏踏實(shí)實(shí)的懶覺(jué)。如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了精力差、睡眠不好的情況，建議你，不妨晚上早點(diǎn)睡覺(jué)、補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，再慢慢把自己拉回正常的作息習(xí)慣，回歸節(jié)奏。

其次，回歸正常飲食習(xí)慣。黃金周期間，頓頓胡吃海喝，歡樂(lè)過(guò)后，腸胃難受!為了讓腸胃得到休息，不妨最近吃一些谷類(lèi)粗糧，多喝粥和湯，吃點(diǎn)清淡易消化的食物。還有記得多喝點(diǎn)水，可加快腸胃的新陳代謝。

第三，熱敷眼睛、泡個(gè)熱水澡。趕快放下手機(jī)、電腦、電視機(jī)，閉目養(yǎng)神，讓大腦充分休息。可以用熱毛巾敷眼，每次5分鐘。泡熱水澡同樣可以得到放松。

第四，做一場(chǎng)“慢熱”的運(yùn)動(dòng)。在家里做原地小跑、高抬腿、平板支撐，讓身體重新找到運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，然后到戶(hù)外去刷刷步數(shù)，可以有效緩解疲勞狀態(tài)。(記者 趙鴻飛)